蜜棗

維生素C含量高，柑橘的8倍，蘋果的50倍，有活維生素C丸之美稱；蛋白質含量也是水果之冠。具健脾養顏、益胃生津、潤肺止咳、通便利尿，可增強免疫力、補血，增強心肌收縮力、擴張冠狀血管，抑制血小板凝集。

蓮霧

富含鉀、維生素C（比蘋果高）、鐵、鈣、鞣質、葉酸，能清涼解渴，利尿、改善高血壓。鉀是細胞內含量最多的陽性離子，有助維持細胞的體積，腦細胞如流失鉀則體積便小會引起頭痛。葉酸與維生素A、B群、鐵等互相搭配，能改善貧血。比蘋果熱量還低，是減肥聖品。含相當多粗纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘。